मस्तिष्कघात रोक्न सिद्धान्तमा सजिलो छ (तर वास्तविकतामा गाह्रो), तपाईंले आफ्नो जोखिमका कारकहरूलाई कम गर्नुपर्छः
– ➡️ उच्च रक्तचाप (हाइपर टेन्सन)
– ➡️ व्यायामको कमी
– ➡️ मोटोपना
– ➡️ धुम्रपान
– ➡️ खराब खाने बानी
– ➡️ मदपान
यी कारकहरूलाई घटाउनुहोस्, र तपाईंको मस्तिष्कघात हुने सम्भावना कम हुनेछ. यो सरल कुरा हो.
💊 आफ्नो रक्तचापको औषधी लिनुहोस्. 🏋️♀️ व्यायाम गर्नुहोस्. यदि तपाईंको ओजन धेरै भारी छ भनेः 🤐 कम खानुहोस् ❌🚬 धुम्रपान नगर्नुहोस्. धेरै परिष्कृत गरिएको खाद्यहरू नखानुहोस्, 🍬 जस्तै चिनी र नुन. ताजा खाना खानुहोस्, 🍆 जस्तै सागसब्जी 🍑 फलफूल. 🏃♀️🏃♀️ हिड़ढुल गर्नुहोस् 🚴♀️🚴♀️. धेरै ❌🍻 मदपान नगर्नुहोस्, बढी 💧 पानी पिउनुहोस्.
(हामीलाई थाहा छ यो सुन्दा अलि गाह्रो छ – तर यी काम गर्न लायक छ. वैसे: यो ठ्याक्कै तपाईंको हृदय रोगको जोखिम कम गर्ने तरिका हो
त्यहाँ केही थप जोखिम कारकहरू छन्, तर ती नियन्त्रण गर्न गाह्रो छ. (Check the “… read more” section!)